Ruderkurs und Trainingsfahrten

Mach den ersten Ruderschlag

Rudern kann wie laufen oder Rad fahren in unterschiedlichen Intensitäten ausgeübt werden. Gelenkschonend werden alle grossen Muskelgruppen aktiviert. Richtig ausgeübt, ist das Rudern äusserst gesund und kann bis ins hohe Alter betrieben werden. Koordination, Kraftausdauer und Herzkreislauf werden gefördert und trainiert. Was bei geübten Ruderinnen und Ruderern einfach aussieht, ist koordinativ nicht zu unterschätzen. Die synchronen, rhythmischen Bewegungen und eine präzise Blattführung wollen gelernt und geübt sein.  Wer einmal vom „Virus“ befallen ist, will dieses einzigartige Gefühl, das Boot rhythmisch und geschmeidig optimal laufen zu lassen, nicht mehr missen. 

 

2026 Ruderkurs, jeweils 17.45 Uhr bis ca. 19.30 Uhr

Der Kurs 2026 hat noch Plätze frei

  • 23. März - Montag
  • 26. März - Donnerstag
  • 30. März - Montag
  • 02. April - Donnerstag

Vor Beginn des Grundkurses werden die Teilnehmer auf die WhatApp Gruppe RCI Clubleben aufgenommen.

​Nach Abschluss des Grundkurses führen wir wöchentliche Trainingsfahrten im Team durch, die Durchführung und Daten werden in der SportMember App angegeben. Die Teilnehmer für die Trainingsfahrten bis ende Saisson, werden ebenfalls auf die SportMember App hinzugefügt.

Trainingsfahrten ab April bis ende September, 18.00 oder 18.30 Uhr bis ca. 20.30 Uhr 
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Jeweils am Montag- und Donnerstagabend im Team mit unserer Rudertrainerin Corinne und/oder Yann. Sie bestimmen pro Boot den Ruderchef. Der Ruderchef übernimmt die Bootseinteilung und gibt die Ruderausfahrtsrichtung vor. Die Teilnehmer sollen durch die regelmässigen Ausfahrten Ruderpraxis erhalten und sich gegenseitig kennenlernen, damit sie zukünftig auch selbständig aufs Wasser können. Wertvolle Tipps zur individuellen Verbesserung der eigenen Rudertechnik werden an diesen Trainingsfahrten vermittelt. Mit einer guten Technik macht das Rudern noch viel mehr Freude!

Ruderkurs Teilnahme Bedingungen und Kosten

Die Grundkursgebühr beträgt Fr. 300.00 und wird im Februar/März der laufenden Saison über E-mail/ClubDesk versandt. An 4 Abenden erlernst du kompakt die Grundlagen, neben und auf dem Wasser im Ruderboot. Pro Saison nehmen maximal 10 Ruderkursteilnehmer am Grundkurs teil.

Nach erfolgreich abgeschlossenem Grundkurs entscheidest du, ob du an den wöchentlichen Trainingsfahrten im Team teilnehmen möchtest. Die Teilnahme bis Ende Saison wird mit einer Rudertrainingsgebühr von Fr. 200.00 in Rechnung gestellt.​

Teilnahme Bedingungen:

  • Mindestens 18 Jahre alt
  • Mindestens 300 m im See schwimmen können
  • Gute Gesundheit sowie Freude und Interesse mit dem und im Team die Freizeit zu geniessen
  • Bereitschaft und Zeit, wenn du an den Trainingsfahrten teil nimmst, damit Du bald in allen Abläufen - vom Bootshandling bis zum Ablauf des Ruderschlages - versiert bist und deine Freude am Rudern ausleben kannst. Deine Clubkameraden/-innen werden Dich dabei unterstützen.
  • Ich anerkenne die Statuten, halte mich an das Leitbild, habe das Impressum und das Bootshausreglement zur Kenntnis genommen.
  • Für gesundheitliche Schäden, welche durch die Rudertätigkeit entstehen könnten, bin ich versichert.
  • Ich bestätige, dass ich eine Privathaftpflicht Versicherung, welche die Nutzung der Ruderboote inkludiert, abgeschlossen habe.
  • Die Grundkursgebühr von Fr. 300.00 werde ich vor Beginn des Ruderkurses an den RCI überweisen.
  • Ich teile dem Rudertrainer*In bis zum Abschluss des Grundkurses, 4 Abende, mit, ob ich bis Ende Saison am Rudertraining mitmachen möchte, zusätuzlich Fr. 200,00
     

Bei Saisonende, anfangs Oktober, erhalten die Rudertrainings Teilnehmer, welche bis ende Saison trainiert haben, ein Ruderzertifikat, sofern: 

  • Grundkurs erfolgreich abgeschlossen
  • während der Saison, April bis ende September, mindestens 50 km im Team bei den Trainingsfahrten absolvierten 

Ruderkursteilnehmer mit Trainer

Ruderkurs Anmeldung 2026

Teilnahme Bedingungen habe ich gelesen und mit dieser Anmeldung akzeptiert.